목표가 생기는 아침 루틴 – 하루를 바꾸는 기상 후 10분
하루는 아침에 결정된다바쁜 하루의 시작, 눈을 떠도 다시 누워버리는 날이 많다.기상 시간은 지켰지만, 의욕 없이 하루가 흘러가는 느낌이 드는 경우가 있다.이럴 때 가장 효과적인 처방은 복잡한 계획이 아니라,기상 직후 10분 루틴이다. 이 루틴은 의지로 버티는 게 아니라습관으로 삶의 방향을 바꾸는 작은 시작이다.오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는‘기상 후 10분 아침 루틴’ 구성법과 실천 전략을 소개한다.목차1. 아침 루틴, 왜 10분이면 충분한가? ✅ (이유 1) 뇌가 깨어나는 데 필요한 최소 시간잠에서 깬 직후, 뇌는 여전히 ‘절전 모드’ 상태다.10분은 뇌를 활성화시키기에 충분한 준비 시간이다.이 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 하루의 집중력과 감정의 질이 달라진다.✅ (이유 2) 부담 없이 매일 실천할..
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2025. 8. 24. 07:00