가을이 선물한 다이어트 보물, 고구마 효능 총정리 – 변비 예방부터 피부 미용까지
목차1. 가을이 오면 생각나는 따끈한 고구마 쌀쌀한 바람이 불기 시작하면 누구나 떠올리는 간식이 있다. 바로 따끈따끈한 군고구마다. 길가 노점에서 피어오르는 연기 속에 고구마가 구워지고, 종이봉투 안에서 김이 모락모락 피어오르면, 그 순간만큼은 가을이 왔음을 실감한다. 어릴 적에는 그저 달콤하고 맛있는 간식으로만 알았지만, 지금은 안다. 고구마는 단순히 배를 채우는 음식이 아니라, 다이어트와 건강 관리에 모두 도움이 되는 ‘가을의 보물’이라는 것을.2. 고구마의 영양 성분 – 단맛 속 건강 보물 고구마는 ‘착한 탄수화물’로 불린다. 작은 고구마 한 개(약 100g)를 먹으면 밥 반 공기 정도(130kcal)와 비슷한 열량이지만, 포만감은 오래간다. 칼로리는 낮고, 소화는 천천히 되기 때문에 다이어트 식단..
건강·자연식품
2025. 9. 2. 07:00